Адвокат аватар

Метод не-делание. Или борьба с гневом.

Метод не-делание. Или борьба с гневом.

Последний основан на важнейшем свойстве эмоций разрастаться и набирать силу, окончательно ускользая из-под нашего контроля, лишь в том случае, если мы выполним некоторые ключевые действия. В то же время поначалу, так сказать, «во младенчестве», эмоция всегда подконтрольна нам; она может довольно легко затухать самопроизвольно, если только оставить ее в покое и не подкрепить именно тем, что для нее требуется. Иначе говоря, чтобы эмоция «заработала» на полную мощность, ее нужно «запустить» неким определенным и привычным для нас действием, или мыслью, или каким-то сочетанием действий и мыслей.

К примеру, вы иногда ссоритесь мужем/женой, расходуя при этом «тонны» психической энергии, и в принципе хотели бы никогда не заниматься этим неблагодарным делом, только почему-то у вас не получается. Как же к этому приступить?

Сперва вам следует выявить свои ключевые действия (это могут быть жесты или мимика, слова или мысли), запускающие «стартер» вашего гнева во время стычек.. И вы честно пытаетесь отслеживать себя во время оных. Не сомневайтесь, эта задача выполнима, ибо то, что вас интересует, всегда предшествует роковому мгновению, после которого вы уже действительно себя не помните.

Допустим, однажды вы подмечаете, что и в самом деле перед тем, как окончательно выйти из себя, вы обычно по-особому смотрите на мужа/жену в упор, одновременно проговаривая в уме последние слова, которые кажутся вам отвратительно несправедливыми. Как только вы это обнаружили, дальнейшее пойдет у вас легче. Теперь, чувствуя, что количество ваших обоюдных обид приближается к критической массе, постарайтесь сохранять бдительность и в нужный момент, то есть когда вас потянет на характерный взгляд и почему-то захочется «прокрутить» в уме роковую цитату, сделайте что-либо другое.

Например, просто наклоните голову и мысленно скажите что-нибудь от себя. Да, что угодно! Можете даже квалифицировать поведение ее/его. И все... На этот раз конфликт предотвращен, в зародыше. Правда, спустя секунд десять вы, раздувшись от гордости, можете все-таки проделать те простые действия, от которых только что благоразумно остереглись. Тогда пеняйте на себя: на этот раз ссора может стать сокрушительной.
Дело в том, что ваша маленькая победа над собственным гневом наградила вас некоторым запасом дополнительной психической энергии, который теперь вы на гнев же и израсходуете.

Потому и говорят, что не-делание — вещь одновременно простая и очень трудная. Простая — ибо в самом этом действии для любого человека, воистину, нет ничего сложного. И трудная — потому что практикующему не-делание необходимо всегда сохранять бдительность, что, согласитесь, не так-то и легко. Повторяю, последнее станет для вас значительно доступнее, если вы будете действовать напрямую из вашего центра-созерцателя, исполненного внутренней тишины (В блоге тема: Для тех кто много думает). И еще, от вас требуется непреклонная решимость сберечь свою эмоциональную энергию.

+8

Комментарии

Просто Женщина аватар
0

Очень просто, как и все гениальное. Но сложно в исполнении, так как противоречит жажде отмщения)))


Стрелец аватар
0

Адвокат, прости, конечно, но, думаю я, тебя клинануло с идеей о "втором" парне в голове...

Утебя есть природный инструмент гнев. Ты пытаешься обмануть природу, придумав методу, как это обойти.
Смысл?
Склоняюсь к мысли, что женское превосходство зачастую заключается в естественности.
Вот ближе они к мирозданию интуитивно, хотя и соображают хуже.

Девочки сорри :)


Адвокат аватар
0

Смысл?

Гнев это разрушитель или созидатель?

Адвокат, прости, конечно, но, думаю я, тебя клинануло с идеей о "втором" парне в голове...

Хорошо что ты так думаешь.


Стрелец аватар
0

Гнев - это инструмент.
А вот используешь ты его для созидания или разрушения зависит от тебя.

Вот в твоей теории про второго парня ведь есть здравое зерно, когда речь идет об отстраненном созерцании себя.
Ну, так и гневись с умом!


Адвокат аватар
0

Стрелец спешл фо ю:

Продолжу свою мысль из темы про добро и зло.
Там я говорил о своей мысли, о том что злость возникает в результате не приятия справедлтвости мира.
Если говорить дальше, то возможно в этой связи включается кажется 2 закон Ньютона, про силу действия и равного противодействия.
Таким образом получается, что чем сильнее ты ненавидишь мир (людей, ситуации), тем с большей отдачей к тебе это возвращается.
Причем лично к тебе. Окружающий мир вряд ли страдает от твоего негатива, ты сам и страдаешь в итоге.
При этом получается некая спираль: мир тебя "обидел", ты разозлился и ответил; дмир "ответил" еще сильнее и т.д. вниз по спирали.
Ровно так же и наверх работает.

Самое сложное, думаю сменить тенденцию (направление) спирали.

А что касается твоей способности вовлекать в свой негатив (позитив) других людей, то только сами эти люди ответственны за принятие (не приятие) твоего отношения и его дальнейшую трансляцию

Злость это разве не гнев?
Или ты здесь говорил о другом?


Стрелец аватар
0

Экий, ты ловец мыслей... :)
Прямо как шахматы.

Гнев - это, конечно злость.

Каждый человек и злой и добрый. Он может как и совершать зло своими действиями, так и созерцать добро.

Только, я говорю про управление гневом, а ты предлагаешь его задушить совсем.

Когда в отношении тебя совершаются агрессивные действия, то твой гнев обоснован и разумен, хотя ты и совершаешь зло при этом.
Надо разрешить себе это...
Лично, я запрещаю себе все еще, а Зондер потом тряпкой меня обзывает. :))))


Адвокат аватар
0

Только, я говорю про управление гневом, а ты предлагаешь его задушить совсем.

Юр читаем заново и вдумчиво всю статью,потом готов обсудить.
===============================================================
"Каждый выбирает по себе
женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку.
Каждый выбирает по себе"...


Адвокат аватар
0

Стрелец ты немножко запутался.
Гнев это не инструмент, гнев это чувство которе возникает в человеке на внешний раздражитель.
Человек находясь в тоне гнева не в состоянии что-то созидать
Для созидания нужно что бы "единицы"внимания были напрвлены во вне, то есть экставерирован должен быть человек.
В гневе человек интровертирован.то есть "единицы" внимания направлены внутрь человека.
Чем выше человек находиться по тону тем больше он экстравертирован.
В гневе ты можешь разрушать но не созидать.


Стрелец аватар
0

любое чувство в человеке возникает на внешний раздражитель.
Даже любовь к миру возникает на тот самый мир.
Ты же знаешь, что психически здоровый человек через не долгое время трогается умом или умирает, если ему выключить все внешние раздражители.

Что касаемо экстра/интра, то как раз в гневе человек очень даже наружу проявляется.
И созидание состоит в разрушении чужой агрессии.
И как правило гнев наиболее эффективный инструмент для компенсации чужой агрессии...

Жаль, что большинсто из нас с детства учат сдерживаться... Лучше бы учили с умом тратиться...


Адвокат аватар
0

Жаль, что большинсто из нас с детства учат сдерживаться...

Вот и не сдерживайся.
Выпускай гнев моментально как только он возникнет. :))) Особенно на внешний раздражитель.


Стрелец аватар
0

Человек, который несет в себе заряд гнева, дает чужому сигнал, что нападать опасно.
И, в принципе, гневиться часто не придется, потому как затратно нападать на тебя.


Адвокат аватар
0

нападать на тебя.

А я то тут при чем? :)))


Орех аватар
0

Жаль, что большинсто из нас с детства учат сдерживаться... Лучше бы учили с умом тратиться...

Когда человек сдерживается, потом оно волной накатывает и это более разрушительно, чем если бы он выпускал пар постоянно. Когда же человек делает это осознанно, гнев просто не возникает, потому как его ничего не раздражает. Он не пускает этот гнев внутрь, он САМ - спокойствие.


Макс Шишкин аватар
0

"Неделание" для многих людей является сложным занятием еще и потому, что условия жизни в городе предполагают постоянное движение:

  • физическое
  • умственное
  • перемещение в пространестве
  • наблюдение за чемто
  • и т.п.

Большинство людей попросту не привыкли быть в покое. Ибо покой и безмятежность подразумевает полноту внутреннего мира. Когда внутренний мир беспокоен, не полн, существует множество неудовлетворенных потребностей - не до покоя. Внутри все клокочет от любого внешнего раздражителя.


Адвокат аватар
0

Неделание" для многих людей является сложным занятием еще и потому что,

Не согласен.
Еще и потому что не подходит.
Сложного нет ни чего, если есть намерение чего-то добиться


Макс Шишкин аватар
0

Сложно - это значит нужно потратить некоторое время и ресурсы.
Недооценка проблемы - первый шаг на пути к неудачному ее преодолению.

Правда не я не понял, что к чему не подходит?


Адвокат аватар
0

Правда не я не понял, что к чему не подходит?

Мне показалось,что твоя первая фраза о сложности жизни в городе указывает на внешние обстоятельства.Хотя все обстоятельства (на мой взгляд) лежат внутри личности человека.


Макс Шишкин аватар
0

Подход, при котором считается, что все проблемы извне - такая же крайность, как и подход, при котором считается, что все проблемы - изнутри.
Человек живет в обществе и на него постоянно оказывается влияние колоссальных масштабов. Он, в свою очередь - влияет сам на мир, и принимает от мира воздействия, которые на него оказываются. Не принимать это в расчет, работая с собою - это вычеркивать часть исходных данных из формулы. Решить формулу при этом будет абсолютно не реально.


Адвокат аватар
0

Вооще не понял к чему ты это сказал. И как это относиться к гневу который закипает внутри человека.(причина раздражения внешний фактор) Ты либо отвлекся во время чтения либо статья не понятно написана.:))


Макс Шишкин аватар
0

Рассматривая лишь внутренний фактор, человек всегда будет искать причины внутри себя и заниматься самокопанием. Что нередко и наблюдается.
И заканчивается между прочим очень печально. Доходит до неврозов и панических атак.
Рассматривать нужно все в целом. В конце концов, порою очень даже полезно выпустить из себя весь негатив и не парится на этот счет. Существует целая система методик на эту тему.


Орех аватар
0

В конце концов, порою очень даже полезно выпустить из себя весь негатив и не парится на этот счет.

Полезно вообще избавляться от него. Достаточно иметь внутри гармонию, которая ведет к спокойствию в душе. Даже если снаружи негатив и на него как-то нужно отреагировать, значит ли это, что нужно нарушать это спокойствие?


Макс Шишкин аватар
0

"Достаточно иметь гармонию"... если для вас достаточно, то для некоторых людей - это сложно как ядерная физика для первоклашки.


Адвокат аватар
+1

В конце концов, порою очень даже полезно выпустить из себя весь негатив и не парится на этот счет.

И получить в ответ такой же.
А не легче не испытывать гнев?


Макс Шишкин аватар
0

Я не заметил, что тебе это легче, когда ты вступаешь в конфликты с Алесем. Да и ему, как вижу, тоже эта наука дается не легко.


Адвокат аватар
0

Я не заметил, что тебе это легче, когда ты вступаешь в конфликты с Алесем.

Упс. Не уж-то ты обладаешь таким даром как "видение"?
Написание текста в любой форме (гневной смешной флегматичной) не говорит о том какие я испытываю эмоции.


Макс Шишкин аватар
0

Поэксперементируй на досуге.
Попробуй в гневном настроении написать дружеское сообщение.
Или в депрессивном состоянии - написать радостное сообщение.
Посмеемся вместе.... когда будешь в хорошем расположении духа ;)


Адвокат аватар
0

Поэксперементируй на досуге.

Уже.
Ну и.....?
Восприятие внешней информации (особенно письменной) человеком зависит от тона в котором он находиться.
Или не не так?


Макс Шишкин аватар
0

Устал спорить, Адвокат.
Почитай материалы по графологии. Там ответов больше и они более структурированы, нежели я буду тебе это рассказывать.


Адвокат аватар
0

Почитай материалы по графологии.

Спасибо знаком с данным материалом.


Орех аватар
0

Потому и говорят, что не-делание — вещь одновременно простая и очень трудная.

Вот уж точно. Но, невозможного всегда меньше того, что просто не хочется делать. И такие маленькие победы над собой каждый раз доставляют удовольствие.