как справиться с болью

всем доброго дня.никогда не регистрировалась в соц.сетях,но нет сил терпеть и не знаю как справится с болью.замужем 4 года.но мы жили 3 года до оформления отношений.муж еще во время беременности уехал на работу в другой город.приезжал 2-3 раза в год.вначале наше общение было регулярным и трепетным,но все стало меняться в последние 1,5 года....он все больше отдалялся ,переставал рассказывать о себе и интересоваться моими делами,злоупотреблял спиртным и регулярно оскорблял в состоянии алкогольного опьянения.в предпоследний приезд он демонстративно приставал к моей подруге и когда я вмешалась сказал что изменяет мне регулярно,но уже на следующий день просил прощения и говорил о том,что просто хотел отомстить за мое равнодушие.говорил о том,что у нас кризис,мы должны его пережить и работать над тем,чтобы я переехала к нему с ребенком.у нас были проблемы в сексуальной сфере.я чувствовала,что он изменился...стал более грубым,часто у него были проблемы с потенцией....я думала что все из-за того,что маленький ребенок и нам просто не хватает времени на друг друга,т.к. верила ему.....на новый год он приехал с подарками,но был все так же далек.мы не смогли заняться любовью и он оправдывался,что просто устал немного перенервничал из-за длительности разлуки.совершенно случайно я услышала его разговор по телефону...такой нежности я давно не слышала в его голосе...я все поняла....перед отъездом я залезла в его телефон,чтобы посмотреть с кем он так разговаривал,но абонент был зашифрован под начальника, я нашла смс от этого адресата и просто была шокирована ...женщина писала о том как ей не хватает его объятий,как она ждет когда сможет заснуть с ним рядышком...такое могла писать только очень близкая женщина....это уже убило что-то во мне....я не смогла скрыть того,что увидела и задала вопросы....была истерика,он оправдывался и говорил,да есть,но т.к. нет тебя и потому что ты перестала быть нежной.....а я а так ждала его поддержки ,нежности,участия...мне не хватало нашего общения,что-то умирало каждый раз,когда он не оправдывал моих ожиданий....он сказал что расстанется с ней в течении 2 месяцев и я согласилась,но женское любопытство сыграло свою роль...я хотела узнать как зовут его пассию,зашла в его контакт и совершенно легко открылась его с ней переписка....и теперь я не знаю как мне пережить все это....мне стало все видно с совершенно другой стороны...он писал ей что может меня бросить из-за долга,а мне говорил,что она просто замена,но все эти ласковые слова,детали их общения,сексуальные письма ....все это время я чувствовала себя непривлекательной,думала,что перестала быть интересной в общении,ведь все мои интересы сводились к ребенку и его нуждам,искала проблемы в себе,а все оказалось намного проще у него новая сильная привязанность. и я не могу понять как можно любить ту,а мне говорить о строительстве нашей семьи ,о планах на будущее.мне так больно. в самом начале наших с ним отношений единственное чего я просила-это честности,т.к. у меня был печальный опыт с проявлением мужской трусости.я ему так доверяла ...я не знаю как мне это пережить...время лечит,но сколько его пройдет,прежде чем я смогу спокойно смотреть на его фото,общаться по поводу воспитания ребенка,видеть его отца,который был в курсе.еле сдерживаюсь при ребенке и матери,чтобы не ранить их своими слезами,не могу есть и спать.....помогите справиться с этим