Lis аватар

Почему в сутках только 24 часа???

«В бешенном ритме современной жизни, очень часто возникает сожаление, что в сутках не 36 часов. Ну, хорошо, пусть не 36 часов, но будь у меня дополнительно к суткам 2-3 часа, наверно я почувствовала бы себе счастливее….»
Такие мысли меня посетили в феврале этого года. Всё навалилось одновременно: курсы, клуб, танцы, дополнительные обязанности на работе, книги……..короче, катастрофически не хватало времени. Что делать? Где найти дополнительно час другой, ведь отказываться от того, что интересно - глупо. Понимала, что прожить больше 24 астрономических часов невозможно, но получить больше функционального времени – это реально. В результате проведенной «ревизии» своего времени :), я нашла несколько способов, как добавить несколько часов к суткам:
1.Оптимизировать свой сон.
«Кто рано встаёт – тому Бог даёт». Эту поговорку мне всегда мама говорила. И действительно став «ранней пташкой», можно сократить время сна с 8 часов до 6 безболезненно. Для этого необходимо ставить будильник каждый раз на одно и то же время, а ложиться спать только тогда, когда устаёшь. Необходимо сделать спальню тихим и спокойным местом. Принять меры, чтобы в ней было меньше света во время сна (помогут, например, плотные занавески, весьма актуально для белых ночей). И сделать всё возможное, чтобы убрать из спальни раздражители (телевизор, хлам и т.д.)

2.Оптимизировать своё питание.
Тело человека тратит большую часть энергии на усвоение пищи. То, что попадает внутрь в качестве еды и питья, определённо влияет на уровень энергии и необходимое количество сна. Изменив рацион питания, включив в его состав больше овощей, фруктов, хлеба с отрубями и растительным маслом, заметила, что энергии стало больше, а сплю я намного меньше, чем раньше. Моя диета всё ещё далека от совершенной, но эти перемены буквально прибавляют часы к моим дням. Кроме того, можно очистить организм.

3.Делать несколько дел одновременно.
Делая одновременно две вещи, за день можно сделать гораздо больше. Например, можно говорить по телефону и делать вещи, где не нужно думать. Как правило, такими занятиями являются уборка квартиры, приготовление пищи или мытьё посуды. Почему бы не сделать в это время пару звонков, чтобы убить сразу двух зайцев? Но помните: во время проверки почты или просмотра передач приходится думать. И разговаривать с человеком, который невнимательно вас слушает, не очень приятно.
Ещё один хороший способ делать несколько дел — соединить физические упражнения с обычной деятельностью. Собираетесь встретиться с друзьями? Сходите вместе в тренажёрный зал. Я часто потягиваюсь (это полезно!), во время чтения или работы за компьютером.
Есть множество способов внедрить упражнения в свою повседневную деятельность без ущерба для времени. Это действенный способ освободить расписание и поддерживать тело в хорошей форме.

4.Быть организованным.
Быть организованным — очень важно. Это помогает, и сэкономить время, и избавиться от стресса. Есть различные способы научиться организованности. Я научилась планировать день по приоритетности задач, с обязательным подведением итога выполнения. Таким образом, я смогла более продуктивно работать, уменьшить стресс, сэкономить энергию и время.

5. Научиться быстро печатать.
Клавиатура часто играет роль основного средства общения. Рискну предположить, что в среднем человек проводит 1—2 часа в день, набирая текст. Это могут быть электронные письма, мгновенные сообщения (ICQ), заметки, отчёты и т.д. Конечно, для одних людей это число намного больше, для других — наоборот, меньше. Пусть в среднем будет 1.5 часа.
Чем быстрее я умею печатать — тем проще общаться друг с другом. Клавиатура превращается из костыля в естественное дополнение организма для обмена информацией и явления себя миру.
Уделив некоторое время (пусть даже несколько минут в день) развитию навыков быстрой печати, можно в скором будущем сэкономить ещё больше времени.

6. Научится быстро читать.
Аналогично набору текстов, увеличение скорости чтения способствует продуктивности и экономии времени. Проблема в том, что мы читаем не так быстро, как хотелось бы, и часто нужно прочитать одно и то же несколько раз, чтобы понять. Это приводит либо к тому, что мы начинаем меньше читать (потеряв интерес), либо тратим на чтение больше времени, чем нужно.
Существуют способы увеличить скорость чтения. Я пользуюсь таким:
активное чтение. Одна из причин неудовлетворительного чтения — его пассивность. Мозг работает гораздо лучше в состоянии активности, поэтому при чтении полезно делать пометки. Во время чтения делаю пометки. Подчёркиваю ключевые слова, конспектирую, и т.д. Улучшается и способность понимать прочитанное, и скорость самого чтения (даже с учётом времени на заметки). Кроме того, если делать заметки, всегда сможно вернуться к материалу позже и вспомнить его намного быстрее.

7. Слушать подкасты и аудиокниги
за рулём (безделие во время стояния в пробках изнуряет), во время уборки квартиры, во время тренировок. Забавно ощущать, что тренируешься с пользой и для тела, и для ума.
А так же, я считаю, что обучение средствами аудиоматериалов станет настоящей революцией в ближайшие несколько лет. Люди начинают всё больше ценить время, и возможность прослушать информацию вместо прочтения. Это отличный способ получать нужную информацию и быть в курсе важных тенденций.

9. Меньше смотреть телевизор.
Обычный человек смотрит телевизор около четырёх часов в день. Меня это поражает. Мы говорим, что очень заняты, и в то же время находим четыре часа в день на просмотр телевизора?! Бред какой-то…
Нет, я не считаю, что от телевизора один вред, или что бездумное времяпрепровождение всегда бесполезно. Есть интересные передачи, а иногда хочется отключить голову и отдохнуть от всего. Я говорю о том, что люди посвящают значительную часть своей жизни занятию, которое не приносит заметной пользы.
В итоге, замечу, что у нас есть потенциальная возможность увеличить каждые сутки на 12 часов. Круто! Конечно, это количество зависит от используемых приёмов. Время — самый ценный ресурс на планете. Сэкономив время на одном, можно использовать его на то, что действительно важно, что отвечает целям и приносит радость. :) И если каждый сделает то же самое… Думаю, мир изменится!!!

+4