самооценка

Как можно поднять свою самооценку? дело в том что я себя недолбливаю, мне постоянно хочется замкнуться в 4х стенах и не кого не видеть, кажется что люди меня недолюбливают и за спиной обсуждают.И каждый день застовляю себя идти на учебу( теперь на работу) и бегом сешу домой.Даже когда покупаешь обновку и вещь хорошо сидит кажется она не твоя, сильно ярко будут внимание обращать и т п .

Комментарии

Психолог Анна аватар
0

ИОЯ включает в себя следующие этапы:

Максимально расслабьтесь, затем закройте глаза и представьте себе, что у вас уже есть все те качества и умения, которые вам хотелось бы иметь. Не представляйте
себе ничего такого, что находится вне пределов досягаемости, — сосредоточьтесь на том, чего можно достичь в достаточно короткие сроки. Старайтесь представлять все как можно конкретнее. Например, не стоит говорить себе: “Хочу добиться успеха и избавится от не неуверенности в себе” — это слишком расплывчатая формулировка. Вместо этого представьте себе, что вы стали человеком уравновешенным, с пытливым умом, научились лучше общаться с окружающими.
Мысленно сравните свое идеальное “Я” с реальным. Это позволит вам определить, что необходимо сделать, чтобы изменить свое поведение.
Вспомните о чем-то, что у вас хорошо получилось, — это помогает в выработке уверенности в себе. Задержитесь на этом воспоминании и пробудите в себе чувства, которые вы испытывали в момент успеха.
Перенесите эти чувства в сегодняшний день, чтобы они относились к тому, что вы делаете сейчас и будете делать в ближайшем будущем.
Сконцентрируйтесь на идеализированном образе “Я”. Что бы вы ни делали — говорите ли друзьями, идете ли по улице, присутствуете ли на совещании, — идентифицируйте себя с образом уверенного человека. Если почувствуете, что ваше идеальное и реальное “Я” расходятся, спросите себя, что вы делаете неправильно.

Представьте, что меняете тактику. В том, что вы делаете и чувствуете, старайтесь быть похожим на уверенного в себе человека или свое идеальное “Я”.


Настурция аватар
0

Подумайте - а сильно ли интересно всем этим людям только Вас и обсуждать. Думаю, у них есть другие проблемы. И это внимание повышенное - только кажущееся.